真正的心理咨询和大众设想的并不一样！

一、真正的心理咨询和公众想象的不一样

在成为专业的心理咨询师之前，我对心理咨询也有很多误解。我认为心理咨询相当于心理“问题”或“疾病”，这也阻碍了我在困难情况下寻求专业帮助的意愿。

直到我在研究生院主修心理学时，我才专注于心理咨询。随着学习的不断深入，解开原来心理咨询的神秘面纱，我才发现原来的心理咨询：应该是这样的！与公众的想法还有很大差距。

和我之前一样，社会上很多人对心理咨询还有很多误解：不知道心理咨询是做什么的，为什么要收费聊天，自己的问题要多久才能解决......还有很多人都羞于寻求心理咨询。在他们眼里，这是一件很丑的事情。由于心理咨询在社会上的普及度不高，他们在接受心理咨询时有时会被贴上“心理有问题”甚至“变态”的标签。 s 标记。

事实上，事实并非如此。真正的心理咨询是一种专业服务，有道德要求和框架设置。

如果您最近遇到了苦恼和困惑，想尝试通过心理咨询解决生活上的问题，首先可以了解一下真正的心理咨询是什么样的，它是如何帮助自己的，或许还有哪些注意事项？

去年12月出版的新书《心理治疗如何改变人》从各个角度回答了有关心理咨询的问题。作者 Monique Brillon 是一位拥有 40 年临床工作经验的美国心理咨询师。在本书中，她介绍了心理咨询师的工作性质、求助者心理干预措施的目的和效果，并阐述了心理咨询变革的诱因。

治愈的答案不在辅导员手中，而在双方合作的过程中

心理咨询究竟是什么？

其实心理咨询就像咨询师和求助者的群舞，也像两个人的旅程。

我以三个人乘火车旅行为意图，将心理咨询视为一次探索之旅：我们知道出发的时间和地点，但不知道目的地和到达目的地所需的时间在这段旅程中，我和求助者组成了一个团队。他有他的长处，我有我的长处，我们相得益彰。在这列火车上，他能听到阳台的声音，他想向我描述我面前展开的风景，也就是他上面发生的事情。我的优势是我实际上并不在他的头上，但我可以与入侵她的东西保持更远的距离。这样我就可以照亮他心中的光，帮助他后退几步。我有自己的敏感度，这让我可以发现他正在经历什么，但我可能不知道。

因此，决定心理咨询作用的关键是：咨询师与求助者的合作程??度，即他们建立的咨询探访关系的质量，用专业术语来说，是一个“工作联盟”。

所有的心理咨询都是在一段关系中进行的。在关系中，两个人的性格内在特征??和心理咨询师的理论方向和专场交汇，形成合力。因此，寻求者在心理咨询中的主动性非常重要。

心理学家阿德勒曾经说过：“你可以带一匹马去海滩，但你不能强迫它吃东西?！蓖獠恳蛩刂荒芡ü獠恳蛩仄鹱饔?。心理辅导员可以发现具有敏锐洞察力的帮助者。问题的根源是，我熟悉摆脱困境的方法，但如果求道者不想改变这种方式，或者有什么限制了他的行动，那么改变就不会发生。

改变与不改变的决定权属于寻求帮助的人，也只有他自己。治愈的答案不掌握在辅导员的手中，而是一个共同创造的过程。

因此，心理咨询师不能催促求助者，不能理性，也不能在前期提出干预方案，然后再推动求助者去做。说教与心理咨询的根本区别在于，心理咨询师无论决定改变与否、抗拒或放弃、信任或不信任，都会让寻求者感到自己被接受。

这也可以作为判断你遇到的咨询师是否专业的标准。

心理咨询的目的不是消除所有的痛苦，痛苦也是生活的一部分

情绪混乱等于心理问题吗？不一定。

只要我们还活着，就会遇到苦恼。人的存在与心理的破坏是分不开的。我们都会经历离别、失落、悲伤、幻灭和被遗弃，这些都会引起一定程度的苦恼、焦虑、悲伤或焦虑。然而，大多数时候，我们可以调动资源领域来应对困境，并将其转化为增长和发展的动力。那么这些情况都是正常的，健康的。

但有时，心理伤害会超出一个人的承受能力极限，而有些人由于种种发展或过往经历而没有应付这种困难的必要能力。过了一段时间，就会转化为疾病。但是，诊断某种癌症还需要一系列的标准，比如时间的长短、对生活的影响程度、社会功能的状况等等。比如下图是美国精神病学协会（APA）发布的日本精神障碍分类和诊断标准（DSM-5）强迫症诊断标准的一部分：